对付旅游失眠

一般说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋，每到一处新地方，应尽快地适应当地气候环境，克服生疏感。如果条件允许，睡前可喝一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶或咖啡，除此之外，还可以在睡前做少量运动，使体力消耗，感到疲倦自然能安然入睡。还可在睡前用热水烫脚。如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静药，总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。